Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . ",. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . ",. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir.